Sebagian besar dari kita menemukan diri kita melakukan sesuatu yang orang berharap kita bisa berhenti. Kebiasaan buruk memang bisa menjadi elemen kehidupan kita, membuat kita kembali, atau mengganggu kita (dan anggota keluarga kita).

Berikut panduan cepat untuk membangun kebiasaan baik dan mematahkan kebiasaan buruk:

Identifikasi Kebiasaan yang Harus Anda Ubah Pertama

Anda harus memperhatikan kebiasaan tidak baik Anda terlebih dahulu. Pertama-tama Anda harus memperhatikan bahwa Anda memiliki kebiasaan yang ingin Anda tingkatkan. Jika Anda benar-benar tahu apa kebiasaan itu, maka Anda bisa menghadapinya. Sebagian besar dari kita sudah memiliki banyak kontra yang ingin kita ubah. Jangan berusaha menyerang semuanya secara bersamaan. Prioritaskan kebiasaan buruk Anda, dan pilih yang pertama untuk memberi perhatian.

Ambil Langkah Kecil

Tergantung pada kebiasaan yang terlibat, langkah-langkah kecil mungkin perlu diambil untuk dapat berhasil. Sementara beberapa individu beruntung ketika mereka berhenti merokok kalkun beku, tidak semua orang berhasil dengan teknik ini. Mereka bisa mundur dengan merokok lebih sedikit setiap hari, atau mencari cara lain yang dapat membantu mereka mundur sedikit demi sedikit. Juga, dalam situasi di mana Anda ingin berhenti menonton TV. Jika Anda terbiasa menonton TV 4 jam setiap malam, akan sulit berhenti. Anda harus mengurangi 1 jam waktu pertama kali. Buat perubahan Anda sedikit demi sedikit, tetapi pasti dengan cara yang bisa Anda kendalikan jika Anda perlu membantu membuat perubahan dalam "tongkat" kehidupan sehari-hari Anda.

Ganti Kebiasaan Buruk dengan Kebiasaan Baik

Anda akan lebih berhasil jika Anda mengganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik dalam banyak kasus. Banyak orang mengganti rokok merokok dengan permen karet bebas gula. Jika Anda ingin melupakan kebiasaan buruk, penting bagi Anda untuk mencari kebiasaan yang baik untuk menggantikannya. Perlahan tapi pasti, kebiasaan baik bisa menjadi kebiasaan normal Anda dan perilaku buruk akan hilang.

Coba Tantangan

Sering kali, ada manfaat untuk benar-benar memiliki tantangan ketika Anda benar-benar ingin menyingkirkan kebiasaan yang tidak menguntungkan. Dapatkan satu minggu ini tantangan untuk memulai, untuk melihat apakah Anda dapat melakukan sesuatu yang berbeda selama satu minggu penuh. Setelah itu, Anda dapat memperpanjang tantangan. Strategi lain adalah memiliki tantangan tiga puluh hari. Mereka menyatakan bahwa perlu dua puluh satu hari untuk membangun kebiasaan, jadi tantangan tiga puluh hari akan membantu Anda mengganti kebiasaan tidak sehat Anda dengan kebiasaan yang baik.

Setelah Sukses Dengan Satu Kebiasaan, Tackle The Next

Setelah sukses dengan satu kebiasaan, pindah ke yang lain di daftar Anda. Pastikan Anda mengenali usaha baik Anda dan kemudian pertimbangkan kebiasaan buruk apa yang Anda butuhkan untuk pergi. Kenyataan bahwa Anda sebelumnya pernah sukses sekali kemungkinan akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dalam diri Anda kemampuan untuk beralih ke kebiasaan berikutnya, memungkinkan Anda untuk menggantinya dengan lebih cepat daripada kebiasaan sebelumnya. Jika Anda dapat melanjutkan latihan ini melalui daftar Anda seperti ini, kemungkinan Anda akan menemukan bahwa Anda benar-benar dapat menggantikan sebagian besar kebiasaan buruk Anda dengan baik dan mengubah keseluruhan hidup Anda menjadi lebih baik.