Untuk mempelajari cara mengurangi rasa tidak aman, Anda harus terlebih dahulu mulai memahami harga diri Anda. Keyakinan diri, dimulai sejak awal kehidupan. Harga diri yang rendah adalah produk dari pengalaman Anda dibesarkan dan hidup dan bermanifestasi dalam kehilangan kepercayaan, harga diri dan kepercayaan diri.

Perasaan tidak aman dipelajari sepanjang perjalanan kita ketika Anda (salah) belajar melalui pengalaman negatif untuk menghubungkan peristiwa negatif hingga ditolak.

Misalnya, sebagai seorang anak, Anda belajar merasa tidak aman jika dibesarkan dengan pengasuh yang terlibat dalam pengasuhan yang tidak konsisten. Ini terjadi ketika disiplin orang tua atau wali Anda tidak konsisten. Ketidakkonsistenan ini berasal dari pengasuhan yang tergantung pada suasana hati, daripada konsisten berdasarkan pada aturan, norma, atau harapan tertentu.

Di sekolah, ketidakkonsistenan ini disorot secara teratur di antara persahabatan. Anak-anak mengalami begitu banyak perubahan hormonal dan emosional di sekolah, bahwa reaksi emosional dan perasaan sakit terjadi setiap hari, jika tidak setiap minggu. Jika Anda diajar untuk merasakan perubahan ini sebagai sesuatu yang emosional dan tidak pribadi, harga diri Anda akan tetap dalam keadaan bijaksana. Namun, seringkali anak-anak menginternalisasi penolakan harian ini berarti mereka tidak disukai atau tidak diinginkan. Bahkan setelah anak-anak berdandan (yang juga terjadi setiap hari), mereka dapat meninggalkan bekas-bekas penolakan potensial. Anak-anak kemudian belajar lebih awal bagaimana 'berjalan di kulit telur' agar tidak ditolak lagi.

Contoh bagaimana keraguan diri dapat terwujud adalah sebagai berikut:

– Seorang teman dekat marah setiap kali Anda harus mengatakan "tidak" untuk melakukan sesuatu dengannya, terlepas dari alasan Anda

– Pasangan Anda meneriaki Anda setiap kali ia kelelahan atau stres

– Seorang ibu dalam kelompok ibu Anda menentang setiap pendapat Anda tentang mengasuh anak

– Seseorang yang dekat dengan Anda mengabaikan Anda ketika Anda berada di grup

– Mitra x Anda menipu Anda, sehingga Anda menjadi paranoid setiap pasangan akan mengkhianati Anda di masa depan

Mengurangi keraguan diri dan khawatir dengan orang-orang penting dalam hidup Anda

Poin di atas menyoroti perilaku negatif yang dapat mengarah pada pengembangan ketakutan akan penolakan. Masing-masing contoh ini menyoroti perilaku orang lain, yang diinternalisasi secara salah sebagai menyalahkan diri sendiri. Namun, internalisasi ini salah. Contoh-contoh di atas sebaiknya diinternalisasi sebagai respons eksternal yang dihasilkan dari masalah pribadi orang lain. Mari kita dengan cepat membedah setiap contoh:

Teman dekat marah

Ini adalah cerminan dari masalah teman Anda dan tidak ada hubungannya dengan perilaku Anda. Anda memiliki hak untuk mengatakan "tidak" ketika Anda sibuk juga

Pasangan Anda berteriak pada Anda

/ Suasana hatinya mendiktekan reaksinya terhadap Anda. Suasana hatinya adalah masalah, bukan perilaku Anda

Seorang ibu dalam kelompok ibu Anda menentang Anda

Ini adalah cerminan dari ibu entah merasa terintimidasi oleh pendapat Anda, atau tidak yakin tentang peran Anda dalam kelompok. Anda memiliki hak untuk memiliki pendapat yang berbeda dengan miliknya

Teman dekat Anda mengabaikan Anda dalam kelompok

Ini merupakan kekhilafan, atau orang lain terlalu memberi kompensasi atas ketidaknyamanan mereka sendiri, atau kecemburuan, dengan memusatkan perhatian pada mereka yang mungkin membutuhkan lebih banyak pekerjaan untuk menjadi teman dekat atau keluarga

X-partner Anda menipu Anda

Ini adalah cerminan dari x-partner Anda dan tidak ada kaitannya dengan Anda. Terlepas dari apa pun yang terjadi dalam hubungan itu, kecurangan hanyalah kesalahan orang yang terlibat dalam perilaku

5 Jawaban Teratas Untuk Mengurangi Kecemasan Dengan Mitra Anda

1. Membangun kembali harga diri Anda untuk memastikan Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi ketika ada yang salah dan harus tahan terhadap pengalaman negatif

2. Mempertanyakan dengan jujur ​​apakah perilaku seseorang merupakan cerminan dari masalah mereka (bukan milik Anda)

3. Memercayai diri sendiri dan naluri Anda

4. Bersikap terbuka dan jujur ​​dengan orang-orang yang Anda sayangi untuk mengekspresikan perasaan Anda dan mempertanyakan perilaku yang tidak pantas

5. Hidup di dunia fakta, bukan persepsi. Jadi, Anda hanya bertindak berdasarkan kekhawatiran Anda saat Anda 100% yakin bahwa penilaian Anda akurat (mis. Tanyakan apakah perlu sebelum Anda bertindak).

Yang paling penting adalah percaya bahwa rasa tidak aman bukanlah emosi yang sehat dan mengarah pada perilaku negatif dan merusak. Bukan salah Anda bahwa Anda merasa seperti ini, tetapi sebagai orang dewasa Anda memiliki pilihan untuk terus memberi makan ini, atau menantangnya dan mengatasi. Dalam melakukan yang terakhir Anda akan memperkaya hubungan Anda, meningkatkan karier Anda dan hidup lebih banyak lagi. hidup sehat, bahagia dan sukses.


Banyak orang meremehkan bahaya Wi-Fi publik. Anda tidak boleh masuk ke salah satu akun pribadi Anda atau melakukan pembelian melalui telepon Anda saat Anda tidak menggunakan jaringan nirkabel aman. Selalu gunakan alat seperti Norton WiFi Privacy ketika terhubung ke hotspot nirkabel umum. Ini adalah salah satu layanan VPN teratas yang tersedia.

Program anti-virus biasa tidak cukup untuk melindungi perangkat seluler Anda dari peretas saat Anda berada di tempat umum. Inilah sebabnya mengapa para ahli merekomendasikan untuk membuat Virtual Private Network Anda sendiri. Meskipun banyak perusahaan menawarkan layanan semacam ini, tidak ada yang seefisien dan andal seperti Norton WiFi Privacy.

Memiliki "Penjelajahan Anonim Total" bermanfaat dalam banyak hal. Anda tidak hanya merasa tenang bahwa semua informasi pribadi dan keuangan Anda tetap terlindungi setiap saat, Anda juga tidak perlu khawatir tentang perusahaan periklanan dan perusahaan ISP yang melacak informasi penelusuran Anda. Program ini tidak pernah mengumpulkan informasi mengenai aplikasi yang Anda gunakan atau situs web yang Anda kunjungi. Permintaan pencarian Anda di Google dan Bing juga dijaga kerahasiaannya. Hanya ANDA yang tahu tentang riwayat pencarian Anda.

Ini mendukung perangkat yang berbeda termasuk Android, Mac, Windows dan iPhone / iPad. Ada pembayaran bulanan yang tersedia serta langganan tahunan. Harga bervariasi tergantung pada jumlah perangkat yang ingin Anda lindungi (1, 3, atau 5). Selain pengguna internet rata-rata, bisnis semua ukuran dapat memanfaatkan produk Norton ini.

Risiko Tidak Menggunakan Privasi Norton WiFi

Ada "jalur akses jahat" atau "hotspot jahat" yang harus dilelahkan. Jenis penipuan ini menipu pengguna untuk berpikir bahwa mereka terhubung ke jaringan yang sah dengan menyamarkan nama mereka, dengan cara yang sama penipuan penipuan email akan mencoba untuk menyamar sebagai perusahaan yang sah. Jika Anda tidak memiliki Norton WiFi Privacy, Anda mungkin berisiko terhubung ke salah satu hotspot nakal.

Pikirkan tentang seberapa cepat akan berselancar di internet ketika tidak ada iklan. Pemblokiran iklan adalah hal lain yang ditawarkan oleh program VPN ini. Dengan browsing internet lebih cepat, Anda akan bisa jauh lebih produktif. Akan ada lebih banyak waktu untuk menikmati situs web dan tugas internet favorit Anda. Perangkat lunak ini juga memungkinkan pengguna untuk mengubah lokasi mereka untuk mengakses semua konten yang mereka inginkan tanpa harus khawatir tentang aturan penguncian-konten yang diterapkan oleh beberapa situs web.

Ketika memilih program VPN, ada baiknya Anda memilih layanan no-log. Norton WiFi Privacy menghormati penggunanya dan tidak membangun basis data di sekitar informasi pribadi penggunanya. Ini juga sangat terjangkau dan mudah digunakan.

Lindungi sesi penjelajahan web Anda dengan biaya rendah dengan menggunakan kode promo Norton. Program keamanan cyber kelas dunia perusahaan terjangkau oleh pengguna rumahan, bisnis kecil, dan bisnis menengah hingga besar. Anda dapat menjelajah internet secara pribadi – bahkan di tempat Wi-Fi publik – tanpa menghabiskan banyak uang. Cukup gunakan online Norton WiFi Privacy diskon.


Krisis kata – itu memunculkan banyak gambar, bukan? Mungkin itu jauh seperti bom, merusak ratusan dan mengirim gelombang kejut ke seluruh dunia. Atau mungkin itu masalah pribadi seperti krisis kesehatan untuk Anda atau anggota keluarga. Atau mungkin itu adalah hewan pendamping yang membutuhkan pertolongan pertama secara mendadak.

Krisis meletus dan mengganggu.

Dan ketika mereka melakukannya, apa yang Anda lakukan? Bagaimana Anda bisa datang untuk orang yang Anda cintai dan untuk diri Anda sendiri?

Waktu adalah premi dalam keadaan darurat. Jadi, untuk menempatkan waktu di sisi Anda, satu kunci mendasar adalah persiapan. Di bawah ini adalah Panduan 3 Langkah untuk Dukungan Krisis Aman dan Suara untuk membantu Anda menjadi sesiap yang Anda bisa. Dengan menggunakan saran-saran ini Anda dapat dengan mantap meletakkan dasar-dasar. Kemudian, ketika krisis menyerang, Anda akan memiliki basis dukungan yang kokoh.

Langkah # 1: Buka ketidakpastian hidup.

Menetapkan prioritas, rutinitas yang produktif dan ritme kerja sangat membantu. Namun perlu diingat bahwa perubahan mendadak dapat menghancurkan jadwal dalam beberapa saat. Perhatian lembut ini bermanfaat bagi Anda saat meningkatkan kewaspadaan tanpa menciptakan alarm yang tidak perlu. Ketika Anda merencanakan, pertimbangkan kemungkinan. Jangan biarkan mereka berubah menjadi kekhawatiran; simpan saja di kesadaran perifer Anda, siap untuk mengetuk jika diperlukan.

Ini juga membantu menegaskan kapasitas Anda untuk fleksibilitas. Anda mungkin harus melepaskan persiapan yang hati-hati beberapa kali ketika berhadapan dengan hal yang tidak terduga. Luangkan waktu sejenak untuk membawa satu atau dua contoh ke dalam pikiran. Hargai kelincahan Anda, lalu tanyakan pada diri Anda:

  • Energi dan sumber internal apa yang Anda gunakan untuk memenuhi setiap tantangan?

  • Kekuatan apa yang membantu Anda maju? Apa yang Anda pelajari dan bagaimana Anda tumbuh?

  • Apa yang bisa Anda asimilasi sekarang, menjadi lebih gesit untuk pembalikan kehidupan selanjutnya?

Langkah # 2: Buat dukungan pribadi Anda yang pertama.

Kita semua berbeda, dan apa yang mendukung untuk satu orang dalam krisis mungkin tidak untuk yang lain. Jadi, sebelum-faktanya, carilah waktu untuk mendiskusikan kebutuhan Anda secara terus terang dengan teman, anggota keluarga, dan rekan kerja yang dapat membantu Anda pada saat dibutuhkan.

  • Siapa yang mau masuk?

  • Apa yang mereka merasa nyaman sediakan? Harus sespesifik mungkin.

  • Melacak pembaruan saat keadaan berubah.

  • Pikirkan tentang bagaimana Anda bisa membantu yang lain. Sadarilah, dan realistis tentang kemampuan dan kekuatan yang Anda bawa ke berbagai situasi.

Langkah # 3: Atur urusan Anda jika Anda membutuhkan bantuan.

Perencanaan awal sangat penting. Di bawah ini adalah awal dari daftar periksa yang dapat Anda bangun dari waktu ke waktu. Simpan di tempat yang aman dan mudah diakses, dan buat orang lain sadar, jika perlu.

___ Nomor telepon dan alamat e-mail dari orang-orang penting untuk dihubungi dalam keadaan darurat. Daftar ini mungkin termasuk garis dukungan pertama Anda, seperti anggota keluarga, teman dekat, dokter, dokter hewan, pengasuh bayi, dan kontak kerja. Bagikan informasi ini sesuai kebutuhan. Juga, pastikan untuk meninjau dan memperbarui daftar Anda secara berkala.

___ Pertimbangkan untuk memperkenalkan tetangga dekat Anda kepada mereka yang mungkin masuk ke rumah Anda untuk membantu jika Anda sakit atau tidak hadir. Ini mencegah kebingungan nantinya.

___ Pastikan bahwa dokumen hukum sudah siap. Ini mungkin termasuk Petunjuk Kesehatan, mungkin DNR, Surat Kuasa yang Tahan Lama untuk Perawatan Kesehatan, formulir otorisasi medis, dan kertas asuransi.

___ Memiliki instruksi perawatan yang jelas untuk setiap tanggungan dalam rumah tangga Anda.

___ Yakinkan bahwa semua dokumen sensitif mengenai keuangan dan kesehatan Anda disimpan dengan aman, baik di komputer Anda atau di kotak tahan api atau brankas. Berikan kunci, kombinasi, dan kata sandi hanya kepada mereka yang Anda percaya sepenuhnya.

___ Apa hal lain yang Anda butuhkan dalam keadaan darurat? Apakah ada makanan yang Anda inginkan tersedia setiap saat? Apakah berguna untuk mengemas tas kecil semalam yang bisa Anda ambil dengan cepat? Sudahkah Anda memeriksa alat pemadam kebakaran atau berpikir baru-baru ini tentang apa yang akan Anda dan keluarga Anda lakukan jika terjadi kebakaran?

Jangan ragu untuk menyesuaikan panduan ini. Ketika Anda memodifikasi dan menggunakannya, itu akan menjadi sumber yang andal untuk Anda.

Memperluas luasnya visi Anda untuk memasukkan ketidakpastian hidup mendasari Anda dalam kenyataan. Waspada dan sadar, Anda siap untuk kemungkinan dan bahkan lebih menghargai karunia hidup sehari-hari yang sederhana.